Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Πόνοι περιόδου: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσεις φυσικά τους πόνους

Πόνοι περιόδου: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσεις φυσικά τους πόνους 

Πόνοι περιόδου: 5 τρόποι για να αντιμετωπίσεις φυσικά τους πόνους

Για πολλές από εμάς οι μέρες της έμμηνου ρύσης αποτελούν ένα τροχοπέδι στην καθημερινότητά, καθώς οι πόνοι που τις συνοδεύουν είναι μεγάλοι ή και αφόρητοι. Συχνά η περίοδος έχει πολλά συμπτώματα που δεν περιορίζονται μόνο στην κοιλιακή χώρα, αλλά και σε πολλά σημεία του σώματος και της ψυχολογίας. Δεν είναι ασυνήθιστοι οι πόνοι στην μέση, την πλάτη, τον αυχένα, οι κράμπες...Δε θα μπορούσαμε να μην αναφερθούμε στην κακή ψυχολογία, τη μελαγχολία, την ευερεθιστότηα και άλλα ψυχολογικά συμπτώματα της περιόδου. Συνεπώς, πρόκειται για μία γυναικεία υπόθεση, την οποία πρέπει να αντιμετωπίσουμε ολιστικά. Τα παυσίπονα, σίγουρα προσφέρουν μία άμεση ανακούφιση, όμως υπάρχουν και άλλοι φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες μέρες.

Γυμναστική

Μπορεί να φαντάζει αδύνατο να σηκωθείς από το κρεβάτι και να κάνεις γυμναστική, όταν έχεις περίοδο. Όμως, η άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας, καθώς συμβάλλει στη χαλάρωση της μήτρας και την απομάκρυνση των θρόμβων . Η yoga είναι μία τέλεια ιδέα για αυτές τις μέρες. Τα συχνά τεντώματα και το stretching της πλάτης είναι ένας τρόπος για να ξεμπλοκάρετε την πλάτη και τη μέση σας, αφού ανακουφίζουν άμεσα τους σφιγμένους μύες. Μία καλή άσκηση για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου είναι αυτή του “βατράχου”, που βοηθάει την πυελική περιοχή. Η αεροβική γυμναστική, όπως το τρέξιμο ή και το απλό περπάτημα, τονώνουν ολόκληρο το μυικό σύστημα. Η συνεισφορά στους μύες της πλάτης, που την κάνουν πιο ανθεκτική προσφέρει ανακούφιση και μειώνει τους πόνους και τις κράμπες.

Ζεστό μπάνιο

Ιδανικά μετά τη γυμναστική χαρίστε στο σώμα σας ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μυς, ενώ θα σας τονώσει και ψυχολογικά. Αφού ολοκληρώσετε το μπάνιο σας τοποθετείστε μία ζεστή θερμοφόρα ή επιθέματα στην κοιλιακή χώρα για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα. Μία αποτελεσματική βοήθεια μπορεί να σας προσφέρουν τα Φυσικά επιθέματα κατά του πόνου της Pharmasept. Πρόκετια για μία εξειδικευμένη φόρμουλα, εμπλουτισμένη με Vanillyl Butyl Ether, ένα φυσικό θερμαντικό παράγοντα χαμηλής ερεθιστικότητας, που εκμετελλεύεται τις ευεργετικές ιδιότητες των φυσικών εκχυλισμάτων του Αρπαγόφυτου, της Άρνικας και της Ιτιάς, για την ανακούφιση των περιοχών του σώματος που πάσχουν από πόνους. Η ειδική τεχνολογία του εγγυάται τη δράση του Hot Patch για 24 ώρες, ενώ η διάρκεια της θερμικής επίδρασης διαρκεί λίγες ώρες.

Σωστή Διατροφή

Όσο δύσκολο κι αν ακούγεται, να μείνει μία γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου της μακριά από τη ζάχαρη και τους κακούς υδατάνθρακες, είναι μία κίνηση ματ στην αντιμετώπιση αυτών των δύσκολων ημερών. Υπάρχουν τροφές που εξομαλύνουν την κατάσταση και τον πόνο. Επιλέξτε λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά, καθώς έχει βρεθεί ότι αυτά βοηθούν στη μείωση των πόνων της περιόδου.

Προτιμήστε επίσης όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Σημαντικά για τις μέρες αυτές είναι οι βιταμίνη Β και το μαγνήσιο. Βρείτε σε τρόφιμα όπως είναι το καστανό ρύζι, οι μπανάνες, τα καρύδια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Η μαύρη σοκολάτα θα σας ωφελήσει ποικιλοτρόπως. Από τη μία η υψηλή περιεκτικότητά της σε κακάο, θα σας χαρίσει όλα του τα οφέλη. Οι αντιφλεγμονώδεις αλλά και ανακουφιστικές της ιδιότητες, παράλληλα με τη συμβολή της στην παραγωγή ενδορφινών, την καθιστούν ίσως τον πιο απολαυστικό τρόπο αντιμετώπισης των δύσκολων ημερών. Πρέπει ακόμη να αναφερθούμε στο νερό. Κατανάλωσε μεγάλες ποσότητες νερού, που θα σε βοηθήσουν στην ενυδάτωση και οξυγόνωση του οργανισμού.

Συνδυαστικά με όλα τα παραπάνω, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια φυτικά παυσίπονα, όπως είναι το Cosval P.C. 28 Plus. Προκειται για ένα παυσίπονο με παρθένιο, που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αναλγητική του δράση, με λυγαριά, που είναι γνωστή για τις σημαντικές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές της ιδιότητες και αρπαγόφυτο. Είναι εμπλουτισμένο με Μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β6 και προσφέρει άμεση ανακούφιση χωρίς να ερεθίζει το στομάχι.

Το βάμμα βιολογικής λυγαριάς A. Vogel AGNUS CASTUS, είναι κατάλληλο για την εμμηνόπαυση, τα ινομυώματα, τις φλεγμονές της μήτρας και τους πόνους περιόδου. Η παραδοσιακή χρήση του φυτού, παρέχει ενδείξεις ορμονικής δράσης. Στην κλασική αρχαιότητα το φυτό χρησιμοποιούνταν για τις διαταραχές του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Σήμερα, έρευνες στη Γερμανία αποδεικνύουν ότι το βότανο διαθέτει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή της λουτέίνικής ορμόνης. Ακόμη έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη ρύθμιση της περιόδου, όταν υπάρχει υπερβολική ροή αίματος. Οι βοτανολόγοι το συνιστούν και για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Τέλος, αποτελεσματικές μπορούν να φανούν, οι ταμπλέτες LAMBERTS VITEX AGNUS CASTUS 1000MG, που ισορροπούν τον γυναικείο κύκλο, αντιμετωπίζουν τη δυσμηνόρροια και βοηθούν γενικότερα στη περίοδο της εμμηνόπαυσης.